Mindfulness

Mindfullness er at være i nuet og i bevidsthed. 

Jeg anvender mindfullness herunder bevidst opmærksomheds træning i min coaching, fordi det kan forbedre vores indre tilstand markant, hjælpe os til at omprogrammere vores mindset så vi kan manifestere det vi ønsker os.

Rigtig mange af os mennesker kører på Automatpilot og helt uden vi selv er bevidst omkring det.

Du har måske prøvet ligesom jeg, at sidde i et selskab med en eller flere, til et møde eller måske bare side og læse en bog alene og bl.a. begynde at tænke:

• Jeg skal også huske og købe kartofler senere.
• Jeg skal også lige huske at pakke min taske til i morgen.
• Hvorfor sagde jeg nu også det til min veninde, kunne jeg have sagt det på en anden måde.
• Fortsæt gerne selv med flere sætninger, du finder relevant for dig?!

”Ofte er vi mennesker tilstede i hverdagen, uden rigtig at være tilstede, der hvor vi rent fysisk befinder os, ofte befinder vi os enten i fortiden eller fremtiden ren mentalt ”

I fortiden der ligger alle vores svære og gode minder og erfaringer og i fremtiden ligger alle vores drømme, håb men også bekymringer for hvordan det nu vil gå.

Du kan opleve at forsvinde ind i fortiden og hvor nutiden sættes i forhold til fortiden. Dine tanker og følelser kredser sig om alt der er sket engang om det enten er godt eller dårligt og du vil komme til at leve et liv som er rettet mod fortiden.

Du kan også opleve at forsvinde ind i fremtiden, dine tanker og følelser kredser sig om alt det du frygter, dine drømme eller det du håber vil komme til at ske.  Det betyder at dine handlinger her i nutiden vil blive glemt eller udskudt, fordi dit fokus på fremtiden kan være så overvældende og gøre dig handlingslammet. Du kommer til at leve dit liv rettet mod fremtiden fremfor nutiden.

Vores hjerne er faktisk så dum, at den ikke kan kende forskel på fortid, nutid eller fremtid.

Det vil sige at din krop og hermed dine handlinger vil automatisk reagere ud fra den tidsramme du befinder dig i mentalt.

Hvis vi ren mentalt befinder os i enten fortiden eller fremtiden i for langtid, så kan det medbringe angst, stress , bekymringer og et lavt selvværd med sig.

Vores autonome nervesystem sættes på overarbejde, så vi har svært ved at slappe af og resultere i vi bliver mere trætte og energiforladte. At vi for svære ved at træffe beslutninger og overskue de daglige hverdagsting. Det alt sammen tilstande som kan have stor negativ indflydelse på vores livskvalitet.

Vi kan hverken ændre fortiden og vi kan ikke ændre fremtiden, for den kender vi ikke endnu.

Men vi har mulighed for at gøre en forskel nu og her som vil have betydning for vores trivsel fremadrettet.

Udfordringen er bare at op imod 80-90 procent af vores tanker, følelser og handlinger sker ubevidst og styres af vores underbevidsthed. En underbevidsthed der bygger på indgroet vaner og overbevisninger vi har tillært os selv eller fra vores omgivelser. Dvs. at vi kan måle alle vores resultater og det vi har i vores liv ud fra vores indre underbevidstheds- tilstand.

MEN ved at arbejde med bevidst opmærksomheds træning med fokus på vores vaner og indre overbevisninger kan vi ændre vores indre underbevidstheds- tilstand og dermed nemmere opnå det vi ønsker os.

Du kan med fordel starte med, at stille dig disse 3 spørgsmål til dig selv?

• Kender jeg til det at have automatiske tanker?  
  
  
• Er der særlige situationer i mit liv, hvor de automatiske tanker er særligt tilstede?
  
  
• Er jeg opmærksom på, hvordan de automatiske tanker påvirker mig, fysisk og psykisk?

”Bevidsthed er en muskel der skal og kan trænes, hvis man giver den sin fulde opmærksomhed”