Reflektionsøvelser
Som en del af min coaching anvender jeg konkrete reflektion øvelser.
Øvelserne vil være som et ekstra led i dit coaching forløb som du arbejder med selv derhjemme. Hvis du har brug for sparring med mig, vil der altid være mulighed for dette til vores 1:1 coaching sessions.
For at opnå forandring i dit liv, kræver det at du bliver ved med at øve dig i at være i konstant bevidsthed omkring dine tanker, følelser og handlinger hver dag og tager action. Derfor anbefaler jeg, at du lægger tid og energi i at lave og reflektere over disse øvelser derhjemme ved siden af vores 1:1 coaching session.
En godt tip er, at hænge øvelsen op hvor man tit ser den evt køleskabet, så man minder sig selv om øvelsen dagligt.
Det er i gentagelserne forandringen sker.
Reflektion øvelserne er udviklet på baggrund af min egen personlige erfaring og som har hjulpet mig i min selvudviklingsproces, men også øvelser som tager udgangspunkt i forskningen indenfor positiv psykologi, mindfullness og kognitive psykologi og som har vist sig, at have stor positiv og gavnlig effekt på mennesker der ønsker forandring i dem selv og deres liv.
Reflektion øvelserne vil være øvelser med åbne spørgsmål og som byder op til at reflektere og blive bevidst om flere områder i dit liv, såsom relationer, arbejdsforhold, familieliv, dit forhold til dig selv og andre osv.
Når vi oplever frygt og lavt selvværd vil man oftest altid opleve, at det kommer til udtryk flere steder i ens liv i måden vi tænker, følelser og handler i flere situationer på.
Hele dig, er bygget op om alt det du gør og har i dit liv, så det hænger udtrykkeligt sammen. Derfor er det relevant, at undersøge og arbejde med flere områder i dit liv. Du vil opleve hvordan det kan hjælpe dig til bedre at styrke dit eget selvbillede, få nemmere ved at opnå dine mål og drømme og leve ud fra dine kerneværdier.
Øvelserne vil naturligvis være let forståelige og lige til at gå til for dig. Det er rigtig vigtigt for mig, at du som min klient for mest muligt ud af øvelserne og passer til der hvor du er i din udvikling, så du kan opnå den mest positive effekt i dit liv. Øvelserne er derfor lavet sådan, at uanset hvilken udfordring du oplever, vil du kunne få noget ud af refleksions øvelserne.
Øvelserne vil hjælpe dig med, at nå helt ind til kernen af din udfordring og løsne op for dine indre blokeringer, så du blive mere i stand til at udvikle dig og opnå resultater i dit liv
Reflektion øvelser tager afsæt i konceptet omkring mental træning.
Hvad er mental træning og hvorfor er det effektivt?
Mentaltræning er ”dit eget redskab”. Det betyder, at du har din helt egen positive og aktive indflydelse på den situation du befinder dig i. Mentaltræning stammer fra sportsverden og har været et redskab til elitesportsudøverne for at skabe bedre resultater. Men i dag er det blevet langt mere almindeligt, at anvende når man har fokus på selvudvikling og anses nu for at være gavnlige for ALLE der ønsker en positiv forandring i deres liv.
Mental træning er særligt gavnligt for mennesker der oplever:
- Stress
- Dårligt selvværd
- Depression
- Angst og uro
- Søvnproblemer
- Tankemyldre og negative tanker
- Bekymringer
- Spændinger fysisk
- Eller mål og drømme man ønsker at indfri i sit liv.
Hvis du kan genkende noget af dette i dit liv, så vil du opleve hvordan mental træning kan skabe positive forandringer i måden du tænker, føler og håndtere din udfordring og hvordan det er muligt, at kunne opnå en markant større trivsel og livskvalitet.
Det opnås fordi du gennem din bevidsthed træner din psyke til, at blive mere stærk, sund og smidig og det sker ved at du regelmæssigt aktivere din mentale muskler/ressourcer, ligesom når du fysisk træner. Ved en stærk psyke, der understøtter både et øget robusthed, trivsel og mental sundhed vil du med garanti opnå en øget evne til at opnå dine mål, hvad end det nu måtte være. ,